Bekkenbodemtraining

Product omschrijving

Je bekkenbodemspieren ondersteunen je blaas en darmen, sturen je sluitspieren aan, ondersteunen de wervelkolom, en hebben een groot effect op je lichaamshouding. Deze belangrijke spieren kun je aan de buitenkant niet zien, maar de effecten van een zwakke bekkenbodem merk je wel. De meest duidelijke en veel voorkomende problemen zijn urine verlies bij inspanning en een gevoel van verstopping. Maar je kunt ook last krijgen van minder bevrediging en zelfs pijn tijdens seks, of rugklachten en spanningen in nek en schouders. Problemen met de bekkenbodemspieren kunnen op verschillende manieren en in verschillende levensfasen ontstaan. Veel voorkomende oorzaken zijn zwangerschap, bevalling en een veranderende hormoonhuishouding. Verzwakte bekkenbodemspieren worden soms als een typisch vrouwelijk probleem gezien, maar bekkenspieren trainen is voor vrouw en man beiden belangrijk.Bekkenbodemtraining is het boek waarin je gemakkelijke oefeningen vindt om je bekkenbodemspieren te versterken. Deze bekkenbodemoefeningen worden zorgvuldig uitgelegd met foto's, en gecombineerd in twaalf inspirerende oefenprogramma's. De oefeningen zijn gemakkelijk te volgen, en kun je op je eigen tempo na doen. Naast de bekkenbodemoefeningen vind je in dit boek ook manieren om je meer bewust te worden van je bekkenbodemspieren. Handig om te gebruiken voordat je met de bekkenbodemtraining begint.Bekkenbodemtraining is geschreven door Heike Höfler. Deze Duitse sport- en gymnastiek lerares heeft verschillende boeken en artikelen geschreven over hoe je met oefeningen delen van je lichaam kunt versterken en problemen kunt oplossen.