Dumbbells

Wat is een dumbbell?

Een dumbbell is een soort gewicht waarmee je verschillende soorten fitnessoefeningen kunt doen om je spieren te versterken en te trainen. Het bestaat uit een korte staaf dat je vast kunt houden met aan beide uiteinden een gewicht. Dumbbells zijn verkrijgbaar in verschillende gewichten en maten, afhankelijk van je niveau en het soort oefening dat je wilt doen.

Wil je jouw uithoudingsvermogen en vetverbranding verbeteren? Dan gebruik kun je het best lichtere gewichten gebruiken en veel herhalingen doen. Voor meer spiermassa kun je beter zwaardere of verstelbare gewichten gebruiken. Bij verstelbare gewichten kun je extra gewicht toevoegen en zo de dumbbell aanpassen aan jouw niveau.

Wat voor soorten dumbbells zijn er?

Er zijn verschillende soorten dumbbells. Welke dumbbell het beste is, hangt af van jouw persoonlijke voorkeur en wat voor oefeningen je ermee wilt doen.

• Verstelbare dumbbells: je kunt het gewicht aanpassen door gewichtsschijven toe te voegen of te verwijderen.
• Rubberen dumbbells: met een rubberen coating om het gewicht, waardoor ze duurzamer en gemakkelijker vast te houden zijn.
• Vinyl dumbbells: lichtgewicht dumbbells met een vinyl coating voor een comfortabele grip.
• Gietijzeren dumbbells: een klassieke variant welke zijn gemaakt van gietijzer.
• Hexa dumbbells: met een zeshoekige vorm zodat ze niet kunnen wegrollen. Hex dumbbells zijn gemaakt van gietijzer, rubber of vinyl.
• Powerblock dumbbells: verstelbare dumbbells met een uniek ontwerp waarbij je het gewicht aanpast door blokken toe te voegen of te verwijderen.
• Neopreen dumbbells: met een neopreen coating voor een goede grip en zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren en gewichten.
• Bowflex dumbbells: verstelbare dumbbells met een uniek ontwerp waarbij je het gewicht aanpast door aan een draaiknop te draaien.

Trainen met dumbbells

Trainen met dumbbells biedt het voordeel dat je specifieke spiergroepen apart kunt trainen, waardoor je bijna iedere spier in je lichaam perfect kunt trainen. Er zijn veel verschillende oefeningen die je staand of zittend kunt doen. Om een ​​perfecte balans tijdens de uitvoering van de oefeningen te bereiken, wordt over het algemeen vaak gekozen voor een set dumbbells. Sets die handzaam zijn en gemakkelijk te verplaatsen, zijn ideaal voor thuis work-outs.

Om je training zo effectief mogelijk uit te voeren, kun je een halterbank of fitnessmat aan je collectie toevoegen.