Handboek voor een gezonde rug

Product omschrijving

In het Handboek voor een gezonde rug ontdek je wat echt helpt tegen rugpijn, en hoe je de vicieuze cirkel die pijn veroorzaakt kunt doorbreken. Veel klachten kun je zelf voorkomen met een combinatie van beweging en ontspanning. Dit boek gaat uit van een drie stappen plan. Bij acute pijn is de eerste stap rust, warmhouden en liggen. De tweede stap is het bestrijden van pijn oorzaken met gerichte massage en rekoefeningen, en de derde stap is het verstevigen van spieren om fitter te worden en de weerstand tegen pijn te verhogen. Verder leer je de mobiliteit en het risicoprofiel van je rug te ontdekken en te verbeteren.Het Handboek voor een gezonde rug helpt je om je rug te begrijpen. En als je snapt waar pijn vandaan komt, wordt het gemakkelijk om iets aan die pijn te doen. Dat is na de acute behandeling meestal in de vorm van bewegen. In dit boek vind je oefeningen om verschillende rugklachten te bestrijden enje rug gezond te houden. Deze oefeningen worden met tekst en afbeeldingen goed utgelegd. De schrijver Ingo Froböse is hoogleraar preventie en rehabilitatie aan de Deutshe Sporthochschule in Keulen.